まったくの初心者でも使えますか？

はい。コピペで使えるプロンプトと具体手順を収録。サンプルPDFで進め方も確認できます。

スマホだけでも大丈夫？

可能ですが、PDFの閲覧とワークシート記入はPC/タブレット推奨です。